Яблоки содержат много витаминов, минералов и кислот, необходимых нашему организму. Они улучшают самочувствие, и поэтому рекомендуется съедать хотя бы по 1 яблоку в день. Есть их нужно с кожурой, а для более быстрого усвоения — измельчёнными на терке. Содержащаяся в яблоках клетчатка благотворно влияет на пищеварение.
Кроме того, яблоки имеют ещё одно достоинство — способствуют похудению.
Яблочные диеты
С помощью яблок можно очень быстро избавиться от лишнего веса — до 7 кг за 1 неделю! Существует огромное количество яблочных диет. Вот некоторые из них:
1. В течение недели нужно есть только яблоки. По количеству никаких ограничений! Пить только воду, зато — сколько угодно.
2. В течение недели также есть только яблоки (причем как свежие, так и печёные), максимум — 1,5 кг. Пить нельзя вообще!
3. 1 яблоко и стакан кефира — 6 раз в день.
4. Сладкие яблоки. Можно есть только большие сладкие яблоки (5 — 6 раз в день). Их нужно измельчить на терке, предварительно очистив от кожуры и сердцевины. 2 дня.
5. Печёные яблоки. 2 — 6 дней. Можно есть свежие яблоки (1кг) и печёные (0,5 кг). Печёные яблоки готовятся очень просто. Нужно вырезать у яблока серединку, начинить мёдом и корицей и поставить на несколько минут в духовку, а еще лучше — в микроволновку.
Разгрузочные дни
Яблочные диеты эффективны, но выдержать их довольно сложно. Такая выдержка свойственна далеко не всем. Поэтому можно ограничиться парой разгрузочных дней в неделю. Вариантов таких дней несколько:
1. Полтора кг яблок за день.
2. Два кг яблок и вода. Если есть проблемы с лишним весом, разгружаться нужно пару раз в неделю, если таковых не имеется, достаточно 1 раза в месяц.
Разгрузочные дни будут замечательным дополнением к здоровому образу жизни.
Советы
Более пригодны для похудения осенние яблоки зеленого цвета, в них меньше сахара, а также в 2 раза больше витамина С.
При яблочной диете нельзя есть другие фрукты, это грозит перенапряжением желудка и проблемами с пищеварением.
Клетчатка — очень важна при похудении. Она содержится в зеленых яблоках, особенно много её в кожуре.
Печёные яблоки можно употреблять при похудении, потому что они сохраняют все витамины и минералы. Зато в них меньше кислот, что хорошо для людей, у которых есть проблемы с пищеварением. А печёные яблоки на голодный желудок — отличное мочегонное и послабляющее средство!
В 1 свежем яблоке — всего 87 ккал, а в печёном их еще меньше!
Полезно принимать яблочный уксус. Конечно, лучше, если он будет домашним. Но если придётся покупать, то выбирать лучше отечественного производителя. Можно пить его натощак с медом или, наоборот, после еды.
Важно: яблочные диеты противопоказаны людям, страдающим гастритом.
Автор: Елена Барми