Большую популярность, среди методик для похудения, даже больше чем кефирно яблочная диета получила стресс-диета получила благодаря тому, что является хорошо сбалансированной, несмотря на низкую калорийность продуктов. В связи с чем, длительность ее может быть довольно большой и доходить до одного месяца. Соблюдение диеты поможет не только приобрести стройность, но и снять нервное напряжение. Ведь давно уже замечено, что именно после стрессов человек страдает неуемным аппетитом и, как следствие, приобретает ненужные килограммы, от которых после так тяжело избавиться. Помимо этого, организм худеющего на стресс-диете человека, получит огромное количество необходимых веществ, таких как: протеины, микроэлементы, минеральные соли и все группы витамин. Уровень глюкозы при соблюдении диеты поддерживается сложными углеводами, которые в больших количествах содержатся в продуктах.
Основным требованием диеты является то, что общая калорийность продуктов не должна превышать 1500 ккал. При этом соотношение пищевых составляющих должно быть правильно распределено. Так, допустим, на белки отводится 50%, остальную половину делят между собой жиры и углеводы, на них приходится по 25%.
Соблюдая методику, следует полностью отказаться от алкоголя, сахара и сладостей, хлебобулочных изделий. Главными продуктами питания в это время станут фрукты, овощи, твердые сыры, яйца (куриные и перепелиные), кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба. В редких случаях разрешается добавить немного темного или отрубного хлеба, свежеприготовленных соков, каш.
Ориентировочное меню
Завтрак
- две ложки овсяных хлопьев, немного орехов и кураги, залитых ложкой йогурта.
Второй завтрак
- чашка свежеприготовленного яблочного сока (можно разбавить водой)
Обед
- салат из овощей и зелени, сбрызнутых соком лимона и растительным (лучше оливковым) маслом
- кусочек твердого сыра
Полдник
- розовый грейпфрут или большой апельсин
Ужин
- 150-170 грамм нежирного мяса в отварном виде или приготовленном на пару
- два помидора средней величины
Невзирая на то, что подобная диета считается уникальной и оказывает лишь благотворное влияние на организм, не всем людям можно ее придерживаться. Допустим, тем, у кого наблюдаются нарушение метаболического обмена, болезни мочевыделительной системы и суставов или сахарный диабет перед использованием методики желательно посетить врача-диетолога или посоветоваться с лечащим врачом. А лучше обратить внимание на другие более сложные и требовательные методики.