Здоровый, крепкий сон для любого человека имеет огромное значение, как, например, свежий воздух, чистая вода или полноценное питание. Во время сна мы восстанавливаем силы, происходит осмысление полученной за день информации, кроме того, укрепляется иммунитет. Недаром нарушение сна относится к числу пыток, использованных при допросах.
Каждому требуется определенное количество часов, чтобы выспаться: одним достаточно 6-8, а кто-то и через 10 будет чувствовать себя уставшим, новорожденные же спят по 20 часов в сутки! И кто, как не мама знает, если малыш не выспался, то криков и испорченного настроения не избежать. А чтобы сон был в радость и пошел на пользу ребенку, необходимо соблюдать несколько основных условий: заблаговременное проветривание комнаты, отсутствие постороннего шума, удобное спальное место, также позаботиться следует о том, чтобы у детей грудного возраста были подгузники Меррис и соответствующая одежда.
Оптимальной для сна является температура от 18-20°С, поэтому перед тем, как уложить ребенка спать, в течение получаса проветривайте комнату. В случае если свежего воздуха ввиду сильной загазованности ждать не приходится, всегда помогут увлажнитель и кондиционер.
Некоторые родители склонны считать, что приучать ребенка с детства к тишине – это плохо. Часть правды в этом, конечно, есть, поскольку в будущем такой малыш по-другому заснуть уже не сможет, кроме как в состоянии абсолютного покоя. Но и укладывать ребенка спать под шум телевизора или громкую музыку нельзя: он уснет, но не сможет полноценно отдохнуть, поскольку большую продолжительность своего сна потратит на то, чтобы «отключиться» от лишних звуков.
С особой внимательностью отнеситесь к выбору кроватки для малыша, а также всех ее составляющих: матраса, постельного белья, защитных бортиков. Что касается матраса, то в первую очередь, его размер должен соответствовать размеру кроватки, плюсом является наличие водонепроницаемого наматрасника. В любом магазине вам предложат огромное количество видов матрасов, отличающихся, в основном, наполнителями, при этом запомните, что лучше отказаться от ватной или поролоновой прослойки. Она не обеспечит должной гигиены и воздухопроницаемости. Отличным вариантом можно назвать беспружинный матрас, одна сторона которого изготовлена из кокосовой койры, а вторая – из латекса. Подобного рода матрасы принято называть ортопедическими, поскольку наполнитель из кокоса придает ему жесткость, за счет этого происходит правильное формирование скелета новорожденного. Кроме того, они не вызывают аллергию и устойчивы к намоканию.
Постельное белье, бортики должны быть выполнены только из натуральных материалов. Как правило, подушка требуется в возрасте 1,5-2 лет, при этом она непременно должна быть качественной. Коляска также иногда служит спальным местом, поэтому наличие в ней матраса сделает его отдых комфортным.
Помните, что перед отходом ко сну ребенок должен быть сыт, если он на грудном вскармливании, то лучше не докормить его заранее, чтобы вечером он наелся вдоволь. И укладывать спать нужно каждый день в одно время. В случае соблюдения всех условий, новый день вы будете встречать всегда в прекрасном настроении!
Автор: Стрельцова Юлия.