Непревзойдённая натуральная сладость нравится всем без исключения. Люди с ожирением разной степени и те, кто желает распрощаться с ненавистным лишним весом, едят арбуз и правильно делают. Благодаря водянистой мякоти, 100 г арбузного блаженства составляет всего 38 ккал. Кроме того, такая монодиета не обделит худеющего витаминами и минералами. Насыщение от употребления плода приходит очень быстро.
Арбуз и его полезные свойства
Поедая арбузную мякоть, можно получить мочегонный, желчегонный и даже слабительный эффект. Арбуз способствует понижению общей температуры тела, укрепляет иммунитет и нормализует водно-солевой обмен.
Благодаря таким свойствам его можно смело потреблять:
- при ожирении — сладенького хочется всегда, а худеть надо;
- при гипертонии — содержит магний;
- при болезнях почек, печени — нежно промывает;
- при заболеваниях сердца и сосудов — снижает уровень холестерина;
- при кровяных заболеваниях — содержит железо;
- при беременности и во время кормления — как заменитель сладостей без вреда для фигуры.
Арбузная диета и её виды
Суть диеты проста: ешь арбуз и бегай в туалет. Мочегонное действие заключается в быстром выведении из организма токсинов и лишнего жира. Нужно потреблять на каждые 10 кг своего веса 1 кг арбузной мякоти. Ограничений времени приёма трапезы нет. Дополнительно можно пить зелёный чай и воду.
Существуют два вида арбузной диеты:
- Длится 3 дня. Съедать положенный рацион нужно в 5-6 приёмов пищи. После истечения срока можно начинать есть отварное или запечённое мясо, рыбу и лёгкие салаты.
- Длится до 10 дней. Принцип такой же, но во время поглощения арбузной мякоти можно есть ржаной хлеб.
Особенности арбузной диеты
Арбузная диета имеет очень быстрое действие: за ограниченный промежуток времени можно добиться отличного результата. Кроме выведения жира, жидкости, шлаков и токсинов налаживаются обменные процессы. При этом у некоторой части людей на второй-третий день диеты может появляться недомогание. В таком случае её нужно отложить до лучших времён.
Диету лучше реализовывать в августе-сентябре, когда в арбузах количество нитратов и пестицидов мало. В этот период можно смело поглощать дары природы, не боясь отравиться. Тем более ассортимент очень велик и будет из чего выбрать.
В зависимости от длительности диеты человек может сбросить от 4 до 6 лишних кг. Чтобы вес уходил быстро и не вернулся позже, нужно исключить из своего рациона все солёное и сладкое.
Выход из арбузной диеты
За 3-4 дня до начала арбузной диеты нужно облегчить собственный рацион, убрав жирное и жареное, и добавить в него 400-500 г мякоти плода. Это нужно для того, чтобы организм не испытал сильного стресса.
На диете нельзя сидеть более десяти дней. Для закрепления полученного результата рекомендуется неделю придерживаться белково-углеводного питания, потребляя больше птицы, рыбы, молочных продуктов и каш. Также не стоит полностью отказываться от арбуза: его всё ещё нужно есть из расчёта 1 кг на 30 кг веса. В это время человек будет продолжать худеть, но более медленно.
Достоинства и недостатки арбузной диеты
Достоинства:
- легко переносится;
- нет чувства голода;
- лечебное действие на организм;
- высокая результативность.
Недостатки:
- есть противопоказания;
- бывает слабость;
- возможно отравление ранними арбузами.
Выбирая себе подходящую для летнего сезона диету, нужно внимательно присмотреться к арбузной. У неё есть свои особенности, которые нужно учитывать. Тем не менее, она очень актуальна и эффективна.
Автор: Светлана Владимировна