Спелый сочный арбуз — любимое лакомство многих людей в жаркие летние дни. Большое содержание жидкости помогает утолить жажду, клетчатка способствует отличной работе органов пищеварения и быстрому насыщению организма, достаточное количество сахара позволяет использовать арбуз в качество отдельного десерта, а низкая калорийность привлекает внимание людей, желающих похудеть.
Арбузные диеты
Быстро сбросить от 5 до 10 килограмм за короткое время, например, перед торжественным мероприятием или отпуском, можно благодаря специальной арбузной диете. В эти дни рекомендуется употреблять только арбуз в неограниченном количестве и пить не менее двух литров воды в день. Такая диета не может длиться более пяти дней и выходить из неё следует осторожно, постепенно вводя другие продукты в рацион. В противном случае существует риск быстро набрать утраченные килограммы.
Перед тем, как сесть на такую диету, нужно попробовать раз в неделю устраивать разгрузочный арбузный день. Если организм нормально воспримет такое ограничение в еде, тогда можно переходить к самой диете.
Для некоторых людей выдержать такую исключительно арбузную диету даже несколько дней очень сложно. В этом случае следует просто заменить часть привычного рациона порцией арбуза. Кстати, в 100 граммах ягоды содержится всего 27 ккал. Заменив привычные десерты арбузом можно постепенно снизить вес на 1-2 килограмма в неделю. С такой щадящей диетой не получится сбросить вес быстро, но зато результат от такого способа похудения закрепляется надолго.
Преимущества арбузной диеты
С наступлением арбузного сезона постоянно растёт число людей, желающих испытать на себе арбузную диету. Такой способ снижения веса пользуется все большей популярностью благодаря исключительным преимуществам:
• витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в ягоде, делают диету полноценной;
• большое содержание воды в мякоти не позволяет допустить обезвоживание организма;
• низкое количество калорий обеспечивает быстрое похудение;
• арбузная клетчатка позволяет быстро насыщает организм, но при этом помогает избежать переедания;
• сахар, содержащийся в ягоде, делает диету не только полезной, но и вкусной.
Недостатки арбузной диеты
Как и все известные диеты, арбузная тоже имеет ряд недостатков. Они связаны с тем, что:
• простые углеводы, содержащиеся в мякоти, обеспечивают не только быстрое утоление голода, но и благодаря мгновенному усвоению представляют самую большую угрозу фигуре;
• арбуз на 90 процентов состоит из воды, которая быстро наполняет желудок и лишь ненадолго притупляет чувство голода;
• большое количество сахара способствует повышению уровня инсулина в крови и делает такую диету неприемлемой для людей, страдающих сахарным диабетом.
Арбуз для похудения позволяет сбросить лишний вес быстро, эффективно, вкусно и без ущерба для здоровья. Приготовление арбузного сока, добавление ягоды в различные коктейли, фруктовые салаты и прочие десерты сделают диету разнообразной, питательной и эффективной.
Автор: Анна Уварова