Каждый человек должен заниматься спортом. Если вы хотите достичь высоких результатов в любимом виде спорта, то необходим тщательно выверенный подход. Важную роль играет питание спортсмена. Дело в том, что без поступления достаточного количества питательных веществ, организм не сможет полноценно адаптироваться к растущим физическим нагрузкам.
Большие нагрузки — это не только большие мышцы, но и значительный стресс для организма. Например состояние перетренированности может проявляться сбоями в работе иммунитета, нервных расстройствах. Может повыситься артериальное давление и появиться бессонница. Нехватка питательных веществ может привести к ломкости ногтей и сухости кожи.
Питательная ценность
Всем тем, кто занимается профессиональным и любительским спортом, необходимо планировать свой рацион питания таким образом, чтобы соблюсти баланс калорий между энергией, которая поступает вместе с питанием и энергией, которая расходуется во время спорта. Конечно привычные всем продукты питания содержат все необходимое, но в качестве ненужного дополнения к полезным элементам, в них содержится большое количество жиров, которые совершенно не нужны человеку в таких количествах. Поэтому было разработано спортивное питание, прием которого помогает получить именно то питательные вещества, которые на самом деле требуются.
Добавки
Спортивное питание — это широкий диапазон пищевых добавок. Каждый вид спорт-питания имеет свое функциональное предназначение. Подбор спорт-питания — это анализ текущих потребностей спортсмена, а затем оптимизация его рациона. Например, если человек хочет увеличить мышечную массу, то рекомендуется прием протеинов и гейнеров. Протеины — это сухие высокобелковые концентраты, которые производят из молока, сои, куриных яиц и некоторых других источников. Гейнеры применяются у лиц, склонных к чрезмерной худобе. Если человек имеет значительную жировую массу и стремится похудеть, то можно принимать жиросжигатели, которые представлены экстрактами лечебных трав и L-Карнитином. Эти вещества стимулируют процессы сжигания жира и трансформации его в энергию.
Диета
Грамотная диета спортсмена обязана включать в себя традиционные пищевые продукты. В вашем рационе должны быть свежие фрукты и овощи, каши, цельнозерновой хлеб, рыба, кисломолочные напитки, йогурты. Спорт-питание не призвано полностью заменить привычные нам продукты. Оно позволяет эффективно дополнить свою диету качественным протеином и другими питательными веществами. Производители протеинов всегда предупреждают покупателей, что пищевыми добавками нельзя полностью заменить стандартные белковые продукты. Будьте уверены в том, что применение спорт-питания поможет вам в более сжатые сроки получить необходимые вам результаты!