Диетологи утверждают, что без вреда для здоровья за неделю можно сбросить 1–1,5 кг. Такое похудение будет безопасным и может стать для вас тестом по пути к здоровому питанию. Можно сбросить и 5 кг и 7 кг, но такое похудения обязательно скажется на вашем здоровье, а сброшенные килограммы быстро вернутся. Жировая ткань расщепляется своими темпами, и ускорять эти процессы не следует. Также при стремительном похудении начинает теряться мышечная ткань, а она израсходует больше энергии при похудении.
Попробуйте на неделю отказаться от продуктов:
- Сахар и соль. Задерживают в организме жидкость.
- Майонез, кетчуп.
- Белый хлеб.
- Кофе.
- Алкоголь.
- Сладости.
- Полуфабрикаты.
- Маргарин.
Ешьте 6–7 раз в день понемножечку. Пускай ваша порция не превышает 200 г.
Можно есть:
- каши;
- нежирное мясо;
- кисломолочные продукты;
- яйца;
- рыба;
- овощи;
- несладкие фрукты.
Учёные доказали что кусочек грейпфрута съеденный, как добавка к вашему блюду, поможет сжечь жир.
Кофе и чая употребляем как можно меньше, а вот компоты, морсы, свежевыжатые соки и воду употреблять можно и даже нужно! 2 литра негазированной очищенной воды в течение дня просто необходимы для правильной работы организма. А вот стакан воды, перед тем как будете есть, где-то за 20 минут, сильно улучшает обмен веществ.
Ну и, конечно же, чтобы худеть правильно должны быть физические нагрузки, особенно кардионагрузка. Прогулка, пробежка, плаванье, прыжки, все это заставит сердце биться чаще, а организм начнёт сжигать жир. Можно заняться йогой, танцами, аэробикой, тем, что вам по душе. Для удобства занятия спортом, купите современные и модные кроссовки андер армор.
Очень действенны в похудении разгрузочные дни. Вариантов разгрузки множество – на гречке, кефире, овощах, яблоках, твороге, арбузах. Надо просто искать то что подходит именно вам, не вызывает дискомфорт и бешеное чувство голода. Они не только помогают худеть, а к тому же полезны, так как очищают желудок и кишечник.
Если вы решили быстро похудеть, желательна консультация врача. Так как есть противопоказания. Людям с гормональным сбоем, сахарным диабетом, заболеваниями желудка, быстрое похудение может принести вред. Как видите, похудеть совсем несложно, самое главное иметь хорошую мотивацию и желание. В таком случае у вас гарантированно все получится, и совсем за короткий срок вы сможете привести свое тело в нужные вам формы.